체중 감량에 성공하지 못하는 사람들을 식별하는 가장 확실한 방법은 "내 목표는 10 파운드를 잃는 것"이라고 말하는 경향이 있다는 것입니다. 무게 대상은 종종 단기적으로 작동합니다. 그러나 무게를 막기 위해 의지력이 필요하다면 장기적으로 운명이 있습니다. 장기적으로 성공하는 유일한 방법은 의지력에 대한 필요를 우회하는 시스템을 사용하는 것입니다.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
Scott Adams는 "거의 모든 것에 실패하고 여전히 큰 승리를 거두는 방법"에서 성공적인 체중 감량 노력의 이유에 대해 논의합니다. 그는 개인이 종종 10 파운드를 잃고 싶어하는 것과 같은 특정 체중 감량 목표를 설정했다고 지적합니다. 그러한 목표는 단기 동기 부여를 제공 할 수 있지만, 시간이 지남에 따라 지속 가능하지 않은 의지력에 의존 할 수 있습니다. 이러한 의존성은 궁극적으로 오래 지속되는 체중 관리를 유지하지 못할 수 있습니다.
Adams는 장기적으로 성공을 달성하기 위해 의지력에 크게 의존하지 않는 전략을 채택하는 것이 중요하다고 강조합니다. 특정 체중을 치는 데만 집중하는 대신 일관된 시스템이나 루틴을 개발하면 개인이 체력 목표를보다 효과적으로 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수치 표적에서 초점을 멀리 이동함으로써, 지속적인 변화로 이어지는 더 건강한 습관을 촉진 할 수 있습니다.
