당신이 스트레스 상황에 처할 때마다(물론 시간이 있다면) 관찰하고 있는 상황에 자신을 투영할 때와 똑같이 하십시오. 당신의 마음을 자유롭게 하고, 표면에 떠오르는 생각과 이미지가 무엇이든 깨끗하게 나오도록 하십시오. 정신적 훈련을 하지 않으려고 노력하십시오. 스펀지가 되어라. 모든 것에 집중하고 아무것도 아닙니다. 특정 억압된 도관이 전기적으로 작동하도록 자극하여 구체적인 내용이 나올 수 있습니다.
(Whenever you're in a stress situation yourself-and there's time, of course-do exactly as you would do when you project yourself into one you're observing. Let your mind fall free, let whatever thoughts and images that surface come cleanly. Try not to exercise any mental discipline. Be a sponge; concentrate on everything and nothing. Specifics may come to you, certain repressed conduits electrically prodded into functioning.)
스트레스가 많은 상황에서는 다른 사람을 관찰할 때 적용하는 것과 동일한 호기심과 개방성을 가지고 자신의 생각에 접근하는 것이 유익할 수 있습니다. 당신의 생각을 통제하거나 규율하려고 노력하지 않고 마음이 자유롭게 방황하도록 허용하십시오. 이 기술은 자발성을 장려하고 일반적으로 억제되는 숨겨진 감정이나 통찰력을 밝혀낼 수 있습니다.
통제를 포기하고 자신의 정신적 풍경을 수동적으로 관찰함으로써 아이디어가 자유롭게 흐를 수 있는 환경을 조성할 수 있습니다. 이 과정은 다른 사람의 경험을 분석하는 방법을 연상시키는 귀중한 깨달음과 감정 상태에 대한 더 깊은 이해로 이어질 수 있습니다.
