Albert ellis Quotes - QuotesSweet | quotesweet.com

Author: Albert Ellis
Quotes of Author: Albert Ellis

Albert Ellis _ How To Stubbornly Refuse To
Annabel, one of my clients who cherished her perfectionism because she felt that it made her a fine writer and an excellent mother, was having a hard time with some of David Burns's teachings against perfectionism in his book, Feeling Good. Dr. Burns, she thought, told her to give up all ideal goals and stick only to realistic and average ones. Then she couldn't be disappointed or depressed.
book-quote
Albert Ellis _ How To Control Your Anxiety
Choice gives you doubts and uncertainties. Therefore, you are always somewhat anxious"
book-quote
Albert Ellis _ إجعل حياتك سعيدة
هناك خياران لتقبل الذات: بشروط او بلا شروط. و الخيار الأول لن ينجح. فهو من أسوأ الأمور التي يمكن أن يعاني منها الإنسان! لأن معناه أن تتقبل نفسك تحت شروط معينة – عندما تنجح في مشاريع هامة أو تحصل على موافقة أشخاص ذوى نفوذ، أو تقدم مساهمة كبيرة للمجتمع. قد يبدو الأمر جيداً لكنه سيئ، لأنه عندما لا تحقق هذه الشروط، سوف تستنتج منطقياً أنك شخص لا قيمة له أبداً و تنهار ثقتك بنفسك، ذلك لأنك حددت "قيمة" نفسك بتحقيق تلك المطالب. إنك كإنسان معرض للفشل و لن تنجح دائماً في تحقيق مشاريع هامة أو في الحصول على موافقة الآخرين أو لن تقدم مساهمات كبيرة للمجتمع. و هذا هو الواقع
book-quote
Albert Ellis _ إجعل حياتك سعيدة
o لا أحد يولد مضطرباً. لقد تعلمت و إكتسبت الأفكار والمشاعر و الأفعال المحبطة. الموجود بالفطرة هو ميول بناءة و ميول هدامة. لكن لا تلم نفسك على تربيتك أو ميولك الهدامة، فقد إكتسبتها بشكل طبيعي. الإنسان بعيد عن الكمال، و مهما كنت موهوباً أو ذكياً فأنت معرض لإرتكاب الأخطاء، بحكم طبيعتك البشرية و لأنك حي.قد لا يروق لك الوضع لكن من الأفضل أن تتقبله. ستقدم مراراً على أفعال قد تضر بك أو تحبطك، لأنك إنسان سواء أعجبك الأمر أم لا. لكن الأمر ليس بهذا السوء فهناك خيارات متاحة أمامك. لمجرد أنك معرض للقيام بأفعال محبطة ليس معناه أن عليك أن تفعل ذلك. قد تنشأ على أن تأكل كمية هائلة من الأيس كريم أو أن تدخن 3 علب سجائر في اليوم أو أن تعيش في الفوضى في منزلك، لكن ذلك ليس معناه أنك ملزم بذلك
book-quote
Albert Ellis _ إجعل حياتك سعيدة
o إذا أردت أن تكون حكيماً، أو، بتعبير أدق، التصرف بحكمة في غالب الأحيان - يجب أن تمتنع نهائياً عن تقييم نفسك أو شخصك. ستحدد أهدافاً و غايات مهمة كالعيش بسعادة وحيداً أو مع الآخرين، في العمل أو في مجال النشاط. وعندما تفشل في تحقيق هذه الأهداف، كالفشل في العلاقات الإجتماعية، يمكنك أن تقول "هذا سيء" و عندما تنجح تقول "هذا جيد" بدلاً من أن تردد خطأ " أنا جيد" أو "انا سيء"، لأن إرتكاب الخطأ لا يجعلك أنت الخطأ
book-quote
Albert Ellis _ إجعل حياتك سعيدة
لا تستسلم ولا تقل لنفسك "أنا لن أتغير"، بل إعترف بأن الأمر ليس سهلاً
book-quote
Albert Ellis _ إجعل حياتك سعيدة
إن التعميم بإفراط غير منطقي و يجعلك محدوداً. كما يوّلد لديك أفكاراً مسبقة ضد غيرك. و من أسوأ أشكال التعميم التصنيف. عندما تقول "أنا كسول" أنت تأخذ جانباً من طبعك و تعممه بإفراط على نفسك أي أنك تعني أنك كسول دائماً. و التصنيف يعني أن الصفة التي أطلقتها ستظل تنطبق دائماً و لن تتغير. إذا كنت كسولاً فعلاً، كيف سيكون بالإمكان أن تجد حافزاً على التغيير ما دمت حالة ميؤوس منها؟
book-quote
Albert Ellis _ إجعل حياتك سعيدة
بمجرد أن تقتنعوا بأنكم عاجزون عن التغيير ستجعلون من المستحيل تحقيق ذلك. لأنكم عندما تقولون إنكم غير قادرين، فأنتم لا شعورياً لا تبذلون الجهد الكافي و تكون النتيجة الفشل في التغيير. في الواقع، يمكننا القول إنكم أنتم من منعتم أنفسكم من التغيير. ليس لأنكم غير قادرين فعلاً بل لأنكم لا تؤمنون بقدرتكم، و هذا أسوأ أنواع الظلم تجاه أنفسكم
book-quote
Albert Ellis _ إجعل حياتك سعيدة
إذا واجهت صعوبة في القيام بأمر أنت تعلم أنه ينطوي على فائدة، يمكنك أن تتغلب على الميل إلى تأجيل القيام به، بأن ترغم نفسك على تأديته قبل القيام بعمل أو فعل آخر تعتبره ممتعاً
book-quote
Albert Ellis _ إجعل حياتك سعيدة
يشتمل تحقيق الذات على درجة من المجازفة و التجارب. فأنت تجرب العديد من الإهتمامات و المشاريع قبل أن تكتشف ما تريده و ما لا تريده. يجب أن لا تخاف من المجازفة بمواجهة فشل محتمل إذا أردت أن يكون لك دور أكبر و فعّال أكثر في الحياة
book-quote
Albert Ellis _ إجعل حياتك سعيدة
لا تتوقف عن المحاولة إذا أزعجك أن ترغم نفسك على القيام بما لا تحبه، لا تتهرب لأن هذا الضيق سيلازمك إلى الأبد. مهما كان قدر الإزعاج، إلا أنك مع الوقت ستزيد من قدرتك على التحمل مما يعني أنك ستكون مرتاحاً أكثر على المدى البعيد حتى إنك قد تستمتع لاحقاً بما تخشاه الآن
book-quote
Albert Ellis _ إجعل حياتك سعيدة
عليك أن تدرك أنه إذا أنّبك الآخرون على أداء غير مرضٍ من جانبك فهذه مشكلتهم هم إلى حد كبير
book-quote