Cara paling pasti untuk mengidentifikasi mereka yang tidak akan berhasil pada penurunan berat badan adalah bahwa mereka cenderung mengatakan hal -hal seperti "tujuan saya adalah kehilangan sepuluh pound." Target berat sering bekerja dalam jangka pendek. Tetapi jika Anda membutuhkan kemauan untuk menjaga berat badan, Anda akan ditakdirkan dalam jangka panjang. Satu -satunya cara untuk berhasil dalam jangka panjang adalah dengan menggunakan sistem yang memotong kebutuhan Anda akan kemauan.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
Dalam "How to Fail di hampir semua hal dan masih menang besar," Scott Adams membahas alasan di balik upaya penurunan berat badan yang berhasil. Dia mencatat bahwa individu sering menetapkan tujuan penurunan berat badan tertentu, seperti ingin menurunkan sepuluh pound. Sementara target seperti itu dapat memberikan motivasi jangka pendek, mereka dapat mengarah pada ketergantungan pada kemauan, yang tidak berkelanjutan dari waktu ke waktu. Ketergantungan ini pada akhirnya dapat mengakibatkan kegagalan untuk mempertahankan manajemen berat badan yang tahan lama.
Adams menekankan bahwa untuk mencapai kesuksesan dalam jangka panjang, penting untuk mengadopsi strategi yang tidak terlalu bergantung pada kemauan. Alih -alih hanya berfokus pada mencapai bobot tertentu, mengembangkan sistem atau rutin yang konsisten dapat membantu individu mencapai dan mempertahankan tujuan kebugaran mereka secara lebih efektif. Dengan menggeser fokus dari target numerik, seseorang dapat menumbuhkan kebiasaan yang lebih sehat yang menyebabkan perubahan yang langgeng.
