在米奇·阿尔伯（Mitch Albom）的“有一点信仰”中，传达了一个令人陶醉的信息，即愤怒和抓住怨恨的徒劳。提出的想法是，这种负面情绪可能会导致内部动荡，最终比其他任何人更伤害自己。这种洞察力强调，怀有怨气并不能解决问题，而是会造成进一步的情绪困扰。
愤怒成为一种自我毁灭的力量，可以腐蚀一个人的安心。通过选择放弃愤怒，个人可以摆脱这种内部斗争并促进更健康的情绪状态。本课程强调了宽恕和情感清晰度在实现个人福祉方面的重要性。