Der sicherste Weg, um diejenigen zu identifizieren, die nicht mit Gewichtsverlust erfolgreich sind, besteht darin, Dinge wie "Mein Ziel zu sagen, zehn Pfund zu verlieren". Gewichtsziele funktionieren oft kurzfristig. Wenn Sie jedoch Willenskraft brauchen, um das Gewicht auszuhalten, sind Sie langfristig zum Scheitern verurteilt. Die einzige Möglichkeit, langfristig erfolgreich zu sein, besteht darin, ein System zu verwenden, das Ihren Bedarf an Willenskraft umgeht.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
In "Wie man bei fast allem scheitert und immer noch groß gewinnt", diskutiert Scott Adams die Gründe für erfolgreiche Gewichtsverlustbemühungen. Er merkt an, dass Einzelpersonen häufig spezifische Ziele für Gewichtsverlust festlegen, z. B. zehn Pfund verlieren möchten. Während solche Ziele kurzfristige Motivation bieten können, können sie zu einer Abhängigkeit von Willenskraft führen, was im Laufe der Zeit nicht nachhaltig ist. Diese Abhängigkeit kann letztendlich dazu führen, dass das langlebige Gewichtsmanagement nicht aufrechterhalten wird.
Adams betont, dass es entscheidend ist, Strategien zu verfolgen, die nicht stark auf Willenskraft beruhen, um auf lange Sicht Erfolg zu erzielen. Anstatt sich ausschließlich darauf zu konzentrieren, ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, kann die Entwicklung eines konsistenten Systems oder einer Routine den Einzelpersonen helfen, ihre Fitnessziele effektiver zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Indem man den Fokus von numerischen Zielen abweist, kann man gesündere Gewohnheiten fördern, die zu dauerhaften Veränderungen führen.
