수면이 회복의 가장 좋은 형태이기 때문에 나는 매일 밤 10시간 가까이 잠을 자려고 노력합니다.
(I try to get as close to 10 hours of sleep each night, as sleep is the best form of recovery.)
바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 간과하는 경우가 많지만, 잠은 몸과 마음을 회복시키는 데 큰 힘을 발휘합니다. 약 10시간의 휴식을 우선시하는 것은 건강, 성과 및 전반적인 웰빙에 대한 헌신을 보여줍니다. 수면은 단순한 수동적 활동이 아닙니다. 그것은 신체 회복을 촉진하고 정신 선명도를 향상시키며 면역 기능을 향상시킵니다. 회복에 대해 생각할 때, 나는 잠이 틀림없이 우리 자신을 젊어지게 하는 가장 효율적이고 자연스러운 방법이라는 것을 깨닫습니다. 이는 기억을 통합하고 감정을 처리하며 조직 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다. 특히 일정이 빡빡하거나 성과가 높은 생활 방식에서 수면을 희생하면 생산성이 저하되고 스트레스가 증가하여 궁극적으로 발전을 방해할 수 있습니다. 반대로, 충분한 휴식을 취하면 최고의 성과, 창의성, 회복력을 얻을 수 있습니다. 이는 또한 자신의 신체에 대한 존중하는 태도를 강조합니다. 즉 신체의 필요 사항에 귀를 기울이고 신체가 성장하는 데 필요한 기반을 제공하는 것입니다. 충분한 수면을 일상 생활에 포함시키는 것은 어려울 수 있지만 장기적인 이점은 불편함보다 훨씬 큽니다. 휴식은 사치가 아닙니다. 이는 지속 가능한 성장과 복지를 위한 필수 요소입니다. 스포츠의 우수성을 열망하든 단순히 더 나은 건강과 기분을 열망하든 양질의 수면을 강조하는 것은 보편적인 목표가 되어야 합니다.
