但是，通过使自己陷入这些情绪中，让自己一路深入，甚至可以全面地体验到它们。你知道痛苦是什么。你知道爱是什么。你知道什么是悲伤。只有这样，您才能说：“一切顺利。我经历了这种情绪。我认识到这种情绪。现在我需要脱离这种情绪
(But by throwing yourself into these emotions, by allowing yourself to dive in, all the way, over your head even, you experience them fully and completely. You know what pain is. You know what love is. You know what grief is. And only then can you say, 'All right. I have experienced that emotion. I recognize that emotion. Now I need to detach from that emotion)
在“与莫里（Morrie）的星期二”中，米奇·阿尔伯（Mitch Albom）探索了充分体验情绪的想法，而不是避免或抑制它们。通过将自己沉浸在诸如痛苦，爱和悲伤之类的感觉中，个人对这些情绪有了更深入的了解。这个过程使人们能够认识到人类经验的复杂性，并对自己和他人产生更深刻的同情心。
一旦个人充分参与自己的情绪，他们就可以开始分离的过程。这一步骤对于情感健康至关重要，因为它使人们能够反思自己的经历而不会被他们淹没。莫里（Morrie）教导说，通过承认和处理我们的感受，我们可以学会更有效地管理它们，从而实现平衡和充实的生活。
