जब भी आप स्वयं किसी तनाव की स्थिति में हों - और निश्चित रूप से, समय हो - बिल्कुल वैसा ही करें जैसा आप तब करेंगे जब आप स्वयं को उस स्थिति में प्रस्तुत करेंगे जिसे आप देख रहे हैं। अपने दिमाग को आज़ाद होने दें, जो भी विचार और छवियाँ सतह पर आएँ उन्हें साफ़-साफ़ आने दें। किसी भी मानसिक अनुशासन का प्रयोग न करने का प्रयास करें। स्पंज बनो; हर चीज़ पर ध्यान केंद्रित करो और कुछ भी नहीं। विशिष्ट
(Whenever you're in a stress situation yourself-and there's time, of course-do exactly as you would do when you project yourself into one you're observing. Let your mind fall free, let whatever thoughts and images that surface come cleanly. Try not to exercise any mental discipline. Be a sponge; concentrate on everything and nothing. Specifics may come to you, certain repressed conduits electrically prodded into functioning.)
तनावपूर्ण स्थिति में, अपने विचारों को उसी जिज्ञासा और खुलेपन के साथ रखना फायदेमंद हो सकता है जिसे आप किसी और को देखते समय लागू करेंगे। अपने विचारों को नियंत्रित या अनुशासित करने की कोशिश किए बिना, अपने दिमाग को स्वतंत्र रूप से घूमने दें। यह तकनीक सहजता को प्रोत्साहित करती है और छिपी हुई भावनाओं या अंतर्दृष्टि को उजागर कर सकती है जिन्हें आमतौर पर दबा दिया जाता है।
नियंत्रण त्यागकर और अपने स्वयं के मानसिक परिदृश्य का एक निष्क्रिय पर्यवेक्षक बनकर, आप एक ऐसा वातावरण बनाते हैं जहाँ विचार स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सकते हैं। यह प्रक्रिया मूल्यवान अहसास और आपकी भावनात्मक स्थिति की गहरी समझ पैदा कर सकती है, जो इस बात की याद दिलाती है कि कोई दूसरे के अनुभव का विश्लेषण कैसे कर सकता है।
