'플랭크'가 지구상 최고의 코어 운동 중 하나라는 점에는 의심의 여지가 없습니다.
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
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플랭크는 복부, 등, 어깨 안정근 등 코어 근육을 효율적으로 단련하는 기본 운동입니다. 단순성 덕분에 쉽게 사용자 정의하고 진행할 수 있어 초보자도 쉽게 접근할 수 있고 고급 운동선수도 도전할 수 있습니다. 운동 루틴에 플랭크를 추가하면 자세를 개선하고 균형을 강화하며 중요한 안정화 근육을 강화하여 부상을 예방할 수 있습니다. 플랭크를 꾸준히 수행하면 일상 활동과 운동 능력에 필수적인 전반적인 근력과 안정성이 눈에 띄게 향상될 수 있습니다.
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