A maneira mais segura de identificar aqueles que não terão sucesso na perda de peso é que eles tendem a dizer coisas como "meu objetivo é perder dez quilos". Os alvos de peso geralmente funcionam no curto prazo. Mas se você precisar de força de vontade para manter o peso fora, estará condenado a longo prazo. A única maneira de ter sucesso no longo prazo é usando um sistema que ignora sua necessidade de força de vontade.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
Em "Como falhar em quase tudo e ainda ganhar grande", Scott Adams discute as razões por trás dos esforços bem -sucedidos de perda de peso. Ele observa que os indivíduos geralmente estabelecem metas específicas de perda de peso, como querer perder dez libras. Embora esses objetivos possam fornecer motivação a curto prazo, eles podem levar à confiança na força de vontade, o que não é sustentável ao longo do tempo. Essa dependência pode resultar em falha na manutenção do gerenciamento de peso duradouro.
Adams enfatiza que, para obter sucesso a longo prazo, é crucial adotar estratégias que não dependam muito da força de vontade. Em vez de se concentrar apenas em atingir um peso específico, o desenvolvimento de um sistema ou rotina consistente pode ajudar os indivíduos a alcançar e manter seus objetivos de aptidão com mais eficiência. Ao afastar o foco dos alvos numéricos, pode -se promover hábitos mais saudáveis que levam a mudanças duradouras.
