保持愤怒可以比作一种有毒物质，该物质逐渐从内而外摧毁我们。虽然我们可能会认为，怀有仇恨是惩罚那些伤害我们的人的手段，但实际上，这只会对自己造成伤害。这种观点将重点从仇恨的感知力量转变为对我们自己的福祉的有害影响。
米奇·阿尔伯（Mitch Albom）在他的书《你在天堂遇到的五个人》中强调，仇恨不是作为对他人的武器，而是更像是一个回旋镖，最终又回到了伤害持有它的人。这种深刻的认识促使我们重新考虑如何处理负面情绪并鼓励为自己的缘故追求宽恕和康复。