确定那些无法减肥的人的最可靠方法是，他们倾向于说“我的目标是减少十磅”之类的话。重量目标通常在短期内起作用。但是，如果您需要意志力来减轻体重，从长远来看，您注定要失败。从长远来看，成功的唯一方法是使用绕过您对意志力需求的系统。
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
斯科特·亚当斯（Scott Adams）在“如何在几乎所有事情上失败并仍然赢得大胜利”，讨论了成功减肥努力的原因。他指出，个人经常设定特定的减肥目标，例如想要减掉十磅。尽管此类目标可能会提供短期动机，但它们可以导致依赖意志力，这随着时间的流逝而不是可持续的。这种依赖最终可能导致无法维持持久的体重管理。
亚当斯（Adams）强调，从长远来看取得成功，采用不依赖意志力的策略至关重要。开发一致的系统或日常工作可以帮助个人实现和维护自己的健身目标，而不是仅仅专注于达到特定的体重。通过将焦点从数值目标中转移出来，人们可以养成更健康的习惯，从而导致持久的变化。
