التمسك بالغضب بمواد سامة تدمرنا تدريجياً من الداخل إلى الخارج. على الرغم من أننا قد نعتقد أن إيواء الكراهية بمثابة وسيلة لمعاقبة أولئك الذين أضرنا ، في الواقع ، فإنه يلحق الضرر بأنفسنا فقط. يحول هذا المنظور التركيز من القوة المتصورة للكراهية إلى آثارها الضارة على رفاهنا.
في كتابه "الأشخاص الخمسة الذين تقابلهم في الجنة" ، يؤكد ميتش ألبوم أنه بدلاً من أن يكون سلاحًا ضد الآخرين ، فإن الكراهية هي أكثر من بومرانج تعود في النهاية إلى إيذاء الشخص الذي يحمله. هذا الإدراك العميق يدفعنا إلى إعادة النظر في كيفية تعاملنا مع عواطفنا السلبية وتشجع السعي على المغفرة والشفاء من أجلنا.