عندما تكون في موقف توتر - ويتوفر لديك وقت بالطبع - افعل بالضبط ما تفعله عندما تضع نفسك في موقف تراقبه. دع عقلك يتحرر، دع أي أفكار وصور تطفو على السطح تصبح نظيفة. حاول ألا تمارس أي انضباط عقلي. كن إسفنجة؛ التركيز على كل شيء ولا شيء. قد تأتيك بعض التفاصيل، حيث يتم تحفيز بعض القنوات المكبوتة كهربائيًا لتعمل.
(Whenever you're in a stress situation yourself-and there's time, of course-do exactly as you would do when you project yourself into one you're observing. Let your mind fall free, let whatever thoughts and images that surface come cleanly. Try not to exercise any mental discipline. Be a sponge; concentrate on everything and nothing. Specifics may come to you, certain repressed conduits electrically prodded into functioning.)
في المواقف العصيبة، قد يكون من المفيد التعامل مع أفكارك بنفس الفضول والانفتاح الذي قد تطبقه عند مراقبة شخص آخر. اسمح لعقلك بالتجول بحرية، دون محاولة التحكم في أفكارك أو ضبطها. تشجع هذه التقنية على العفوية وقد تكشف عن المشاعر الخفية أو الأفكار التي يتم قمعها عادة.
من خلال التخلي عن السيطرة والتحول إلى مراقب سلبي للمشهد العقلي الخاص بك، فإنك تخلق بيئة يمكن أن تتدفق فيها الأفكار بحرية. يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى إنجازات قيمة وفهم أعمق لحالتك العاطفية، مما يذكرنا بكيفية تحليل تجربة شخص آخر.
