Držení hněvu lze přirovnat k toxické látce, která nás postupně ničí zevnitř ven. I když můžeme věřit, že sklízení nenávisti slouží jako prostředek k potrestání těch, kteří nám ublížili, ve skutečnosti to jen způsobuje újmu. Tato perspektiva se zaměřuje od vnímané síly nenávisti na její škodlivé účinky na naši vlastní pohodu.

Ve své knize „Pět lidí, se kterými se setkáte v nebi“, Mitch Albom zdůrazňuje, že místo toho, aby byl zbraní proti ostatním, je nenávist spíše boomerangem, který se nakonec vrací k poškození toho, kdo ji drží. Tato hluboká realizace nás přiměje k přehodnocení toho, jak se vypořádáme s našimi negativními emocemi, a podporuje snahu o odpuštění a uzdravení pro naše vlastní potřebu.