Tidak ada keraguan bahwa 'papan' adalah salah satu latihan inti terbaik di dunia.
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
Papan adalah latihan dasar yang secara efisien menargetkan otot inti, termasuk penstabil perut, punggung, dan bahu. Kesederhanaannya memungkinkan penyesuaian dan perkembangan yang mudah, sehingga dapat diakses oleh pemula dan menantang bagi atlet tingkat lanjut. Memasukkan papan ke dalam rutinitas latihan dapat memperbaiki postur tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan mencegah cedera dengan memperkuat otot-otot penting yang menstabilkan. Konsistensi dalam melakukan plank dapat menghasilkan peningkatan nyata pada kekuatan dan stabilitas secara keseluruhan, yang penting untuk aktivitas sehari-hari dan performa atletik.
