Il modo più sicuro per identificare coloro che non riusciranno nella perdita di peso è che tendono a dire cose come "Il mio obiettivo è perdere dieci chili". Gli obiettivi di peso funzionano spesso a breve termine. Ma se hai bisogno di forza di volontà per mantenere il peso spento, sei condannato a lungo termine. L'unico modo per avere successo a lungo termine è utilizzare un sistema che aggira la tua necessità di forza di volontà.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
In "Come fallire in quasi tutto e vincere ancora in grande", Scott Adams discute i motivi alla base degli sforzi di perdita di peso di successo. Nota che le persone spesso fissano obiettivi specifici per la perdita di peso, come voler perdere dieci chili. Sebbene tali obiettivi possano fornire motivazione a breve termine, possono portare a fare affidamento sulla forza di volontà, che non è sostenibile nel tempo. Questa dipendenza può in definitiva comportare il mancato mantenimento della gestione del peso di lunga durata.
Adams sottolinea che per raggiungere il successo a lungo termine, è fondamentale adottare strategie che non si basano fortemente sulla forza di volontà. Invece di concentrarsi esclusivamente sul colpire un peso specifico, lo sviluppo di un sistema o una routine coerente può aiutare le persone a raggiungere e mantenere i propri obiettivi di fitness in modo più efficace. Spostando l'attenzione dagli obiettivi numerici, si possono favorire abitudini più sane che portano a un cambiamento duraturo.
