自分自身がストレス状況にあるときは、もちろん時間もありますが、観察している状況に自分を投影するときとまったく同じことをしてください。心を自由にして、表面に浮かんだ考えやイメージがすべてきれいに浮かび上がってくるようにしましょう。精神的な規律を行使しないようにしてください。スポンジになってください。すべてに集中し、何もしない。具体的には、特定の抑圧された導管が電気的に突かれて機能するようになる、ということが思い浮かぶかもしれません。
(Whenever you're in a stress situation yourself-and there's time, of course-do exactly as you would do when you project yourself into one you're observing. Let your mind fall free, let whatever thoughts and images that surface come cleanly. Try not to exercise any mental discipline. Be a sponge; concentrate on everything and nothing. Specifics may come to you, certain repressed conduits electrically prodded into functioning.)
ストレスの多い状況では、他の人を観察するときと同じ好奇心と率直さを持って自分の考えに取り組むことが有益な場合があります。自分の考えをコントロールしたり規律したりしようとせずに、心を自由にさまよわせてください。このテクニックは自発性を促進し、普段は抑圧されている隠れた感情や洞察を明らかにする可能性があります。
コントロールを手放し、自分自身の心の風景を受動的に観察することで、アイデアが自由に流れる環境が生まれます。このプロセスは、他人の経験をどのように分析するかを思い出させる、貴重な認識と自分の感情状態のより深い理解につながる可能性があります。
