Nếu bạn giữ lại cảm xúc - nếu bạn không cho phép bản thân đi qua chúng - bạn không bao giờ có thể tách rời, bạn quá bận rộn. Bạn sợ nỗi đau, bạn sợ sự đau buồn. Bạn sợ những lỗ hổng mà yêu thương đòi hỏi. Nhưng bằng cách ném mình vào những cảm xúc này, bằng cách cho phép bản thân lao vào, tất cả các cách, trên đầu bạn, bạn trải nghiệm chúng đầy đủ và hoàn toàn. Bạn biết nỗi đau là gì. Bạn biết tình yêu là gì. Bạn biết nỗi đau là gì. Và chỉ sau đó bạn có thể nói, được rồi. Tôi đã trải nghiệm cảm xúc đó. Tôi nhận ra cảm xúc đó. Bây giờ tôi cần phải tách ra khỏi cảm xúc đó một lúc.
(If you hold back on the emotions - if you don't allow yourself to go all the way through them - you can never get to being detached, you're too busy being afraid. You're afraid of the pain, you're afraid of the grief. You're afraid of the vulnerability that loving entails. But by throwing yourself into these emotions, by allowing yourself to dive in, all the way, over your head even, you experience them fully and completely. You know what pain is. You know what love is. You know what grief is. And only then can you say, All right. I have experienced that emotion. I recognize that emotion. Now I need to detach from that emotion for a moment.)
Trong "Thứ Ba với Morrie", Mitch Albom khám phá tầm quan trọng của việc đón nhận cảm xúc thay vì trốn tránh chúng. Ông gợi ý rằng sự hiểu biết thực sự về những cảm giác như tình yêu, nỗi đau và sự đau buồn xuất phát từ việc trải nghiệm chúng một cách trọn vẹn. Sự gắn kết sâu sắc này cho phép các cá nhân đối mặt với nỗi sợ hãi và sự tổn thương liên quan đến những cảm xúc này. Bằng cách không kìm nén, người ta có thể có được cái nhìn rõ ràng hơn về hành trình cảm xúc của mình.
Sau khi đã trải qua toàn bộ những cảm giác này, một người có thể học cách tách khỏi chúng trong giây lát. Sự tách biệt này không phải là để kìm nén mà là sự thừa nhận và thừa nhận những cảm xúc này như một phần trải nghiệm của con người. Morrie nhấn mạnh rằng việc hiểu và chấp nhận bối cảnh cảm xúc của một người là điều quan trọng cho sự phát triển và khả năng phục hồi cá nhân.