वजन घटाने में सफल नहीं होने वाले लोगों की पहचान करने का सबसे सुरक्षित तरीका यह है कि वे "मेरा लक्ष्य दस पाउंड खोना है।" वजन लक्ष्य अक्सर कम समय में काम करते हैं। लेकिन अगर आपको वजन कम रखने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता है, तो आप लंबे समय में बर्बाद हैं। लंबे समय में सफल होने का एकमात्र तरीका एक ऐसी प्रणाली का उपयोग करना है जो इच्छाशक्ति के लिए आपकी आवश्यकता को दरकिनार कर देता है।
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
स्कॉट एडम्स ने सफल वजन घटाने के प्रयासों के पीछे के कारणों पर चर्चा करते हुए "लगभग सब कुछ कैसे विफल किया और अभी भी बड़ा जीतना है।" वह नोट करता है कि व्यक्ति अक्सर विशिष्ट वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जैसे कि दस पाउंड खोना चाहते हैं। हालांकि इस तरह के लक्ष्य अल्पकालिक प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं, वे इच्छाशक्ति पर निर्भरता पैदा कर सकते हैं, जो समय के साथ टिकाऊ नहीं है। यह निर्भरता अंततः लंबे समय तक चलने वाले वजन प्रबंधन को बनाए रखने में विफलता हो सकती है।
एडम्स इस बात पर जोर देते हैं कि लंबे समय में सफलता प्राप्त करने के लिए, यह उन रणनीतियों को अपनाने के लिए महत्वपूर्ण है जो इच्छाशक्ति पर बहुत अधिक भरोसा नहीं करते हैं। पूरी तरह से एक विशिष्ट वजन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक सुसंगत प्रणाली या दिनचर्या विकसित करने से व्यक्तियों को अपने फिटनेस लक्ष्यों को अधिक प्रभावी ढंग से प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है। संख्यात्मक लक्ष्यों से ध्यान केंद्रित करके, कोई भी स्वस्थ आदतों को बढ़ावा दे सकता है जो स्थायी परिवर्तन की ओर ले जाता है।
