Saya mencoba untuk tidur hampir 10 jam setiap malam, karena tidur adalah bentuk pemulihan terbaik.
(I try to get as close to 10 hours of sleep each night, as sleep is the best form of recovery.)
Tidur yang cukup sering kali diabaikan dalam kehidupan kita yang sibuk, padahal tidur yang cukup mempunyai kekuatan yang sangat besar dalam memulihkan tubuh dan pikiran. Memprioritaskan istirahat hampir 10 jam menunjukkan komitmen terhadap kesehatan, kinerja, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tidur bukan sekedar aktivitas pasif; itu mendorong pemulihan fisik, meningkatkan kejernihan mental, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Ketika saya memikirkan tentang pemulihan, saya menyadari bahwa tidur bisa dibilang merupakan metode paling efisien dan alami yang kita miliki untuk meremajakan diri. Ini membantu dalam mengkonsolidasikan ingatan, memproses emosi, dan memperbaiki kerusakan jaringan. Terutama dalam jadwal yang menuntut atau gaya hidup berkinerja tinggi, mengorbankan waktu tidur dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan peningkatan stres, yang pada akhirnya menghambat kemajuan. Sebaliknya, memastikan istirahat yang cukup memungkinkan kinerja puncak, kreativitas, dan ketahanan. Hal ini juga menggarisbawahi sikap hormat terhadap tubuh sendiri—mendengarkan kebutuhannya dan menyediakan landasan yang dibutuhkan untuk berkembang. Memasukkan waktu tidur yang cukup ke dalam rutinitas sehari-hari bisa menjadi sebuah tantangan, namun manfaat jangka panjangnya jauh lebih besar daripada ketidaknyamanannya. Istirahat bukanlah suatu kemewahan; ini merupakan kebutuhan untuk pertumbuhan dan kesejahteraan yang berkelanjutan. Menekankan kualitas tidur harus menjadi tujuan universal, baik seseorang menginginkan keunggulan olahraga atau sekadar kesehatan dan suasana hati yang lebih baik.
