減量で成功しない人を特定する最も確実な方法は、「私の目標は10ポンドを失うこと」のようなことを言う傾向があるということです。重量ターゲットは、多くの場合、短期的には機能します。しかし、体重を抑えるために意志が必要な場合は、長期的には運命づけられています。長期的に成功する唯一の方法は、ウィルパワーの必要性をバイパスするシステムを使用することです。
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
「ほとんどすべてで失敗する方法であり、それでも大きな勝利を収めた方法」で、スコット・アダムスは減量の成功の努力の背後にある理由について議論しています。彼は、個人が10ポンドを失いたいなど、特定の減量目標を設定することが多いことを指摘しています。そのようなターゲットは短期的な動機を提供する可能性がありますが、それらはウィルパワーへの依存につながる可能性があります。この依存性は、最終的に長期にわたる体重管理を維持できない可能性があります。
アダムズは、長期的に成功するためには、意志に大きく依存しない戦略を採用することが重要であることを強調しています。特定の体重を打つことだけに焦点を当てるのではなく、一貫したシステムまたはルーチンを開発することで、個人がフィットネスの目標をより効果的に達成し、維持するのに役立ちます。数値ターゲットから焦点をシフトすることにより、永続的な変化につながる健康的な習慣を育むことができます。
