მათთვის ყველაზე უსაფრთხო გზა, ვინც წონის დაკლებას არ მიაღწევს წარმატებას, არის ის, რომ ისინი ტენდენციურად ამბობენ, როგორიცაა "ჩემი მიზანია ათი ფუნტის დაკარგვა". წონის სამიზნეები ხშირად მუშაობს მოკლევადიან პერიოდში. თუ თქვენ გჭირდებათ ნებისყოფა წონის შესანარჩუნებლად, გრძელვადიან პერსპექტივაში ხართ განწირული. გრძელვადიან პერსპექტივაში წარმატების მიღწევის ერთადერთი გზა
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
"როგორ ჩავარდე თითქმის ყველაფერს და მაინც მოიგო დიდი", სკოტ ადამსი განიხილავს წონის დაკარგვის წარმატებული ძალისხმევის მიზეზებს. იგი აღნიშნავს, რომ პირები ხშირად ადგენენ წონის დაკლების სპეციფიკურ მიზნებს, მაგალითად, ათი ფუნტის დაკარგვის სურვილს. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთ მიზნებს შეიძლება მოკლევადიანი მოტივაცია გაუწიონ, მათ შეიძლება გამოიწვიოს ნებისყოფაზე დამოკიდებულება, რაც დროთა განმავლობაში არ არის მდგრადი. ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს წონის ხანგრძლივ მენეჯმენტის შენარჩუნება.
ადამსი ხაზს უსვამს იმას, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში წარმატების მისაღწევად, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სტრატეგიების მიღებას, რომლებიც დიდწილად არ ეყრდნობიან ნებისყოფას. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გამახვილდეს მხოლოდ კონკრეტული წონის დარტყმზე, თანმიმდევრული სისტემის ან რუტინული შემუშავება შეიძლება დაეხმაროს ინდივიდებს უფრო ეფექტურად მიაღწიონ და შეინარჩუნონ ფიტნეს მიზნები. რიცხვითი მიზნებისგან ფოკუსირების გადაცემით, შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანმრთელ ჩვევებს, რაც იწვევს ხანგრძლივ ცვლილებას.
