Nu există nicio îndoială că „scândura” este unul dintre cele mai bune exerciții de bază de pe planetă.
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
Scândura este un exercițiu fundamental care vizează eficient mușchii de bază, inclusiv stabilizatorii abdominali, spatelui și umerilor. Simplitatea sa permite personalizarea și progresul ușor, făcându-l accesibil pentru începători și provocator pentru sportivii avansați. Încorporarea scândurilor într-o rutină de antrenament poate îmbunătăți postura, îmbunătăți echilibrul și poate preveni rănile prin întărirea mușchilor stabilizatori vitali. Consecvența în executarea scândurilor poate duce la îmbunătățiri vizibile ale forței și stabilității generale, care sunt esențiale pentru activitățile zilnice și performanța atletică.
