Самый верный способ идентифицировать тех, кто не преуспеет в потере веса, состоит в том, что они склонны говорить такие вещи, как «моя цель - потерять десять фунтов». Цели веса часто работают в краткосрочной перспективе. Но если вам нужна сила воли, чтобы сохранить вес, вы обречены в долгосрочной перспективе. Единственный способ добиться успеха в долгосрочной перспективе - это использование системы, которая обходит вашу потребность в силе воли.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
В «Как потерпеть неудачу почти во всем и все еще выиграть», Скотт Адамс обсуждает причины успешных усилий по снижению веса. Он отмечает, что люди часто ставят определенные цели по снижению веса, такие как желание потерять десять фунтов. Хотя такие цели могут обеспечить краткосрочную мотивацию, они могут привести к зависимости от силы воли, что не является устойчивым с течением времени. Эта зависимость может в конечном итоге привести к неспособности поддерживать длительное управление весом.
Адамс подчеркивает, что для достижения успеха в долгосрочной перспективе крайне важно принять стратегии, которые не зависят от силы воли. Вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на достижении определенного веса, разработка последовательной системы или рутины может помочь людям достичь и поддерживать свои цели в фитнесе более эффективно. Смечая фокус от численных целей, можно стимулировать более здоровые привычки, которые приводят к длительным изменениям.
