Att hålla fast vid ilska kan jämföras med ett giftigt ämne som gradvis förstör oss från insidan och ut. Även om vi kanske tror att att ha hat fungerar som ett sätt att straffa dem som har skadat oss, i verkligheten, påverkar det bara skada på oss själva. Detta perspektiv förskjuter fokus från den upplevda hatens kraft till dess skadliga effekter på vårt eget välbefinnande.

I sin bok "The Five People You Meet in Heaven" betonar Mitch Albom att istället för att vara ett vapen mot andra, är hat mer en boomerang som i slutändan återvänder för att skada den som håller det. Denna djupa insikt ber oss att ompröva hur vi hanterar våra negativa känslor och uppmuntrar strävan efter förlåtelse och läkning för vår egen skull.