'Plank'ın gezegendeki en iyi core egzersizlerinden biri olduğuna şüphe yok.
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
Plank, karın, sırt ve omuz stabilizatörleri de dahil olmak üzere çekirdek kasları etkili bir şekilde hedef alan temel bir egzersizdir. Sadeliği, kolay kişiselleştirme ve ilerlemeye izin vererek yeni başlayanlar için erişilebilir ve ileri düzey sporcular için zorlu hale getirir. Plankları egzersiz rutininize dahil etmek, duruşunuzu iyileştirebilir, dengeyi geliştirebilir ve hayati dengeleyici kasları güçlendirerek yaralanmaları önleyebilir. Plank egzersizindeki tutarlılık, günlük aktiviteler ve atletik performans için gerekli olan genel güç ve stabilitede gözle görülür iyileşmelere yol açabilir.
