Hít thở như một chiếc lá rơi và không nghĩ gì. Chỉ cần thở và để trái tim và tâm trí của bạn được mang theo, tuy nhiên một thời gian ngắn, bởi tinh thần mà bạn không thể nhìn thấy.
(Breathe like a fallen leaf and think of nothing. Just breathe and let your heart and mind be carried, however briefly, by the spirit you can't quite see.)
Câu trích dẫn từ "Cuốn sách thức tỉnh" của Mark Nepo khuyến khích một cách tiếp cận chánh niệm đối với cuộc sống. Nó gợi ý nắm lấy sự đơn giản của sự tồn tại bằng cách tập trung vào hành động thở. Giống như một chiếc lá rơi trôi dạt một cách dễ dàng, các cá nhân được mời từ bỏ suy nghĩ của họ và cho phép bản thân được mang theo một tinh thần sâu sắc hơn, thúc đẩy cảm giác bình yên và sự hiện diện.
Nepo nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ở trong thời điểm này và tìm thấy sự tĩnh lặng trong cuộc sống hỗn loạn của cuộc sống hàng ngày. Bằng cách hướng sự chú ý ra khỏi những phiền nhiễu và cuộc trò chuyện liên tục của tâm trí, người ta có thể kết nối lại với nội tâm của họ và thế giới xung quanh họ. Cuộc trốn thoát nhất thời này có thể dẫn đến những hiểu biết sâu sắc và cảm giác rõ ràng và yên tĩnh lớn hơn.