Tôi chấp nhận rằng tôi cảm thấy sợ hãi vào lúc này. Nhưng đó chỉ là một cảm giác. Tôi chấp nhận nó sẽ không giết tôi. Cảm giác này là điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra. Tôi chỉ cần lái nó ra.
(I accept that I'm feeling afraid at this moment. But it's only a feeling. I accept it won't kill me. This feeling is the worst that will happen. I just need to ride it out.)
Trong cuốn sách "Beach House for Rent" của Mary Alice Monroe, tác giả nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thừa nhận và chấp nhận nỗi sợ hãi như một trạng thái cảm xúc tạm thời. Câu nói phản ánh một khoảnh khắc tự nhận thức trong đó người kể chuyện nhận ra rằng nỗi sợ chỉ đơn giản là một cảm giác và không gây ra mối đe dọa thực sự cho cuộc sống hoặc hạnh phúc. Nhận thức này là rất quan trọng trong việc quản lý các phản ứng cảm xúc của một người, đặc biệt là trong những khoảnh khắc đầy thách thức.
Người kể chuyện bày tỏ rằng kết quả tồi tệ nhất chỉ là sự khó chịu xuất phát từ sự sợ hãi, nhắc lại rằng nó có thể chịu đựng được. Bằng cách chấp nhận cảm giác và sự hiểu biết rằng nó sẽ vượt qua, người kể chuyện nhấn mạnh khả năng phục hồi và sự cần thiết phải cho phép bản thân trải nghiệm cảm xúc mà không để họ ra lệnh cho hành động hoặc suy nghĩ. Quan điểm này khuyến khích người đọc đối mặt với nỗi sợ hãi của họ và nhắc nhở họ về bản chất thoáng qua của những trải nghiệm cảm xúc.