Cách chắc chắn nhất để xác định những người sẽ không thành công khi giảm cân là họ có xu hướng nói những điều như "mục tiêu của tôi là giảm mười bảng." Mục tiêu trọng lượng thường hoạt động trong thời gian ngắn. Nhưng nếu bạn cần sức mạnh ý chí để giảm cân, bạn sẽ phải chịu số tiền trong thời gian dài. Cách duy nhất để thành công về lâu dài là sử dụng một hệ thống bỏ qua nhu cầu của bạn về ý chí.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
Trong "Làm thế nào để thất bại ở hầu hết mọi thứ và vẫn chiến thắng lớn", Scott Adams thảo luận về những lý do đằng sau những nỗ lực giảm cân thành công. Ông lưu ý rằng các cá nhân thường đặt ra các mục tiêu giảm cân cụ thể, chẳng hạn như muốn giảm mười bảng. Mặc dù các mục tiêu như vậy có thể cung cấp động lực ngắn hạn, chúng có thể dẫn đến sự phụ thuộc vào ý chí, điều này không bền vững theo thời gian. Sự phụ thuộc này cuối cùng có thể dẫn đến việc không duy trì quản lý cân nặng lâu dài.
Adams nhấn mạnh rằng để đạt được thành công trong thời gian dài, điều quan trọng là phải áp dụng các chiến lược không phụ thuộc nhiều vào ý chí. Thay vì chỉ tập trung vào việc đạt được một trọng lượng cụ thể, việc phát triển một hệ thống hoặc thói quen nhất quán có thể giúp các cá nhân đạt được và duy trì các mục tiêu thể lực của họ hiệu quả hơn. Bằng cách chuyển trọng tâm khỏi các mục tiêu số, người ta có thể thúc đẩy những thói quen lành mạnh hơn dẫn đến sự thay đổi lâu dài.
