Bất cứ khi nào bản thân bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng - và tất nhiên là có thời gian - hãy làm chính xác như những gì bạn sẽ làm khi phóng chiếu bản thân vào tình huống mà bạn đang quan sát. Hãy để tâm trí bạn được tự do, để bất cứ ý nghĩ và hình ảnh nào xuất hiện trên bề mặt một cách rõ ràng. Cố gắng không thực hiện bất kỳ kỷ luật tinh thần nào. Hãy là một miếng bọt biển; tập trung vào mọi thứ và không có gì. Các chi tiết cụ thể có thể đến với bạn, một số ống dẫn bị ức chế nhất định sẽ được kích hoạt bằng điện để hoạt động.
(Whenever you're in a stress situation yourself-and there's time, of course-do exactly as you would do when you project yourself into one you're observing. Let your mind fall free, let whatever thoughts and images that surface come cleanly. Try not to exercise any mental discipline. Be a sponge; concentrate on everything and nothing. Specifics may come to you, certain repressed conduits electrically prodded into functioning.)
Trong tình huống căng thẳng, sẽ có ích nếu bạn tiếp cận những suy nghĩ của chính mình với sự tò mò và cởi mở giống như khi quan sát người khác. Hãy để tâm trí bạn lang thang tự do mà không cần cố gắng kiểm soát hay kỷ luật suy nghĩ của mình. Kỹ thuật này khuyến khích sự tự phát và có thể khám phá những cảm xúc hoặc hiểu biết ẩn giấu thường bị kìm nén.
Bằng cách từ bỏ quyền kiểm soát và trở thành người quan sát thụ động bối cảnh tinh thần của chính mình, bạn tạo ra một môi trường nơi các ý tưởng có thể tự do tuôn chảy. Quá trình này có thể dẫn đến những nhận thức có giá trị và sự hiểu biết sâu sắc hơn về trạng thái cảm xúc của bạn, gợi nhớ đến cách một người có thể phân tích trải nghiệm của người khác.
