大家都知道运动可以改善健康。锻炼是控制体重和保持心脏、肺和其他身体系统健康的关键部分。但您知道锻炼可以提高您的工作效率吗？最新研究表明，有规律的锻炼可以让你更快乐、更聪明、更有活力。
(Everyone knows that exercise can improve your health. Exercise is a key part of managing your weight and maintaining healthy hearts, lungs, and other bodily systems. But did you know that exercise can make you more productive? The latest research shows that a regular exercise routine can make you happier, smarter, and more energetic.)
长期以来，人们一直认为定期参加体育活动对身体健康具有不可否认的好处，例如体重管理和心血管改善。然而，真正令人信服的是越来越多的证据表明锻炼对我们的精神和情感健康、生产力和认知功能产生积极影响。将持续的锻炼融入我们的日常生活中可以成为提高幸福水平、锐化我们的思维并增加我们全天能量的催化剂。研究支持身体活动和精神敏锐度之间的联系，表明运动会刺激内啡肽（天然情绪提升剂）的释放，并增强流向大脑的血液，促进神经发生和突触可塑性。这种生物增强可以转化为注意力、创造力和解决问题能力的提高，这在个人和专业领域都至关重要。此外，与定期锻炼相关的纪律和日常活动可以灌输成就感和控制感，对我们的整体看法和动力产生积极影响。腾出时间进行身体活动，即使是少量的身体活动，也可以产生连锁反应——改善睡眠质量、减轻压力并培养幸福感。考虑到所有这些好处，将锻炼融入日常生活不仅关乎身体健康，还关乎身体健康。这是提高我们的生活质量、生产力和心理弹性的整体方法。简而言之，锻炼是让我们变得更有活力、更快乐、更有能力的催化剂，从而强调了它超越传统健康叙述的重要性。
