我尝试每晚获得接近 10 小时的睡眠，因为睡眠是最好的恢复方式。
(I try to get as close to 10 hours of sleep each night, as sleep is the best form of recovery.)
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在我们忙碌的生活中，充足的睡眠常常被忽视，但它对于恢复身体和精神具有巨大的力量。优先考虑近 10 小时的休息表明了对健康、表现和整体福祉的承诺。睡眠不仅仅是一种被动的活动；它也是一种被动的活动。它可以促进身体恢复、提高思维清晰度并增强免疫功能。当我想到恢复时，我意识到睡眠可以说是我们恢复活力的最有效、最自然的方法。它有助于巩固记忆、处理情绪和修复组织损伤。特别是在严格的日程安排或高绩效的生活方式中，牺牲睡眠可能会导致生产力下降和压力增加，最终阻碍进步。相反，确保足够的休息可以发挥最佳表现、创造力和恢复力。它还强调对自己身体的尊重态度——倾听它的需求并为其提供茁壮成长所需的基础。将充足的睡眠纳入日常生活可能是一项挑战，但长期的好处远远大于不便。休息不是奢侈；这是可持续增长和福祉的必要条件。强调优质睡眠应该是一个普遍目标，无论是追求卓越的运动还是仅仅改善健康和情绪。
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