إن أكثر طريقة لتحديد أولئك الذين لن ينجحوا في فقدان الوزن هي أنهم يميلون إلى قول أشياء مثل "هدفي هو فقدان عشرة أرطال". غالبًا ما تعمل أهداف الوزن على المدى القصير. ولكن إذا كنت بحاجة إلى قوة الإرادة للحفاظ على الوزن ، فأنت محكوم عليك على المدى الطويل. الطريقة الوحيدة للنجاح على المدى الطويل هي استخدام نظام يتجاوز حاجتك لقوة الإرادة.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
في "كيف تفشل في كل شيء تقريبًا ولا يزال يفوز كبيرًا" ، يناقش سكوت آدمز الأسباب وراء جهود فقدان الوزن الناجحة. ويشير إلى أن الأفراد غالبًا ما يحددون أهدافًا محددة لفقدان الوزن ، مثل الرغبة في خسارة عشرة أرطال. على الرغم من أن مثل هذه الأهداف قد توفر دافعًا قصير الأجل ، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى الاعتماد على قوة الإرادة ، والتي ليست مستدامة بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي هذا الاعتماد في النهاية إلى الفشل في الحفاظ على إدارة الوزن طويلة الأمد.
يؤكد آدمز على أنه لتحقيق النجاح على المدى الطويل ، من الأهمية بمكان تبني استراتيجيات لا تعتمد بشكل كبير على قوة الإرادة. بدلاً من التركيز فقط على ضرب وزن معين ، يمكن أن يساعد تطوير نظام أو روتين ثابت الأفراد على تحقيق أهداف اللياقة البدنية والحفاظ عليها بشكل أكثر فعالية. من خلال تحويل التركيز بعيدًا عن الأهداف العددية ، يمكن للمرء أن يعزز العادات الصحية التي تؤدي إلى تغيير دائم.
