Å holde på sinne kan sammenlignes med et giftig stoff som gradvis ødelegger oss fra innsiden og ut. Selv om vi kan tro at å ha hat fungerer som et middel til å straffe dem som har skadet oss, i virkeligheten, påfører det bare skade på oss selv. Dette perspektivet forskyver fokuset fra den opplevde hatets kraften til dets skadelige effekter på vår egen velvære.

I sin bok "The Five People You Meet in Heaven", understreker Mitch Albom at i stedet for å være et våpen mot andre, er hat mer en boomerang som til slutt vender tilbake for å skade den som holder den. Denne dyptgripende erkjennelsen ber oss om å vurdere hvordan vi takler våre negative følelser og oppmuntrer til jakten på tilgivelse og helbredelse for vår egen skyld.