удержание гнева можно сравнить с токсичным веществом, которое постепенно разрушает нас изнутри. Хотя мы можем поверить, что укрывающаяся ненависть служит средством наказания тех, кто причинил нам боль, на самом деле это только причиняет вред себе. Эта перспектива смещает фокус от воспринимаемой силы ненависти к ее вредному воздействию на наше собственное благополучие.

В своей книге «Пять человек, которых вы встречаетесь на небесах», Митч Альбом подчеркивает, что вместо того, чтобы быть оружием против других, ненависть - это скорее бумеранг, который в конечном итоге возвращается, чтобы нанести вред тому, кто его держит. Эта глубокая реализация побуждает нас пересмотреть, как мы справляемся с нашими негативными эмоциями, и поощряет стремление к прощению и исцелению ради самого нашего.