Det säkraste sättet att identifiera dem som inte lyckas med viktminskning är att de tenderar att säga saker som "mitt mål är att förlora tio kilo." Viktmål fungerar ofta på kort sikt. Men om du behöver viljestyrka för att hålla vikten av, är du dömd på lång sikt. Det enda sättet att lyckas på lång sikt är att använda ett system som kringgår ditt behov av viljestyrka.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
I "Hur man misslyckas med nästan allt och fortfarande vinner stort" diskuterar Scott Adams orsakerna bakom framgångsrika viktminskningsinsatser. Han konstaterar att individer ofta sätter specifika viktminskningsmål, som att vilja tappa tio pund. Även om sådana mål kan ge kortvarig motivation, kan de leda till beroende av viljestyrka, vilket inte är hållbart över tid. Detta beroende kan i slutändan resultera i underlåtenhet att upprätthålla långvarig vikthantering.
Adams betonar att för att uppnå framgång på lång sikt är det avgörande att anta strategier som inte förlitar sig starkt på viljestyrka. Istället för att enbart fokusera på att träffa en specifik vikt, kan utveckling av ett konsekvent system eller rutin hjälpa individer att uppnå och upprätthålla sina fitnessmål mer effektivt. Genom att flytta fokus bort från numeriska mål kan man främja hälsosammare vanor som leder till varaktig förändring.
