强颜欢笑地起床。你可能不会因为快乐而微笑，但如果你强迫自己微笑，你就会因为微笑而快乐。重复的实验证明，当人呈现出某种特定心理情绪的面部表情时，任何特定情绪都会随之而来。
(Get out of bed forcing a smile. You may not smile because you are cheerful but if you will force yourself to smile you'll... be cheerful because you smile. Repeated experiments prove that when man assumes the facial expression of a given mental mood any given mood then that mental mood itself will follow.)
这句话强调了身体表达和情绪状态之间的强大联系。通常，人们会等到感到快乐或自信时才向外表达这些情绪。然而，这里的见解表明，反过来也可能是正确的：通过采用某些面部表情或肢体语言，一个人可以诱发自己内心相应的情绪。这个想法源自面部反馈假说，该假说证明了我们的面部肌肉如何影响我们的情绪和经历。
即使一个人感觉不高兴，强颜欢笑的做法实际上可以帮助改善一个人的外表。这提醒我们，情绪不仅仅是一种自发的反应，而且可以通过刻意的行为来塑造和影响。这在动机动摇、精神能量低下的情况下尤其重要。在这些时刻，采取积极的姿势或表达可以成为真正的幸福感或乐观情绪的催化剂。
这句话感觉适用于生活的许多方面——无论是克服压力、增强韧性，还是只是改善日常福祉。通过持续练习这种行为技巧，个人可以逐渐改变自己的心理状态，从而形成积极强化的循环。它强调了行为心理学和自我意识在情绪管理中的重要性。最终，它表明我们对内部状态的控制比我们通常意识到的要多，有时，像微笑这样的简单行为就可以极大地改善我们的感受。
这一概念鼓励积极主动的心理健康策略，随着时间的推移，微小的、深思熟虑的行动可以产生重大影响。它强调改变外在表达不仅仅是一种表达工具，而且是通往真正情感转变的途径。
