保持充足的水分对于保持最佳健康和表现至关重要。运动员尤其需要格外注意液体摄入量,以防止脱水,脱水会损害身体表现和恢复。适当的水合作用支持能量水平、关节润滑、温度调节和整体身体功能。养成持续的补水习惯可以带来更好的运动成绩并增强健康。请记住,水通常是最好的选择,倾听身体的信号是保持充足水分的关键。