人们必须认识到，节食不是短跑，而是马拉松

人们必须认识到，节食不是短跑，而是马拉松。如果你庆祝小小的胜利，你最终将赢得战争。

(People have to realize that dieting is not a sprint, it's a marathon. If you celebrate the small victories, you will eventually win the war.)

📖 Ian K. Smith

🌍 美国人 | 👨‍💼 作者

🎂 July 15, 1969

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这句话强调了耐心和毅力对于实现长期目标的重要性，特别是与健康和体重管理相关的目标。许多人在节食时都希望能快速看到效果，但当进展缓慢时往往会感到沮丧。然而，可持续的变革需要随着时间的推移不断努力，就像跑马拉松而不是短距离冲刺一样。认可并庆祝这一过程中的小胜利——例如坚持一周的饮食计划、选择更健康的食物或减掉几磅——可以增强动力并强化积极的习惯。这些小小的胜利创造了一种成就感，让个人致力于他们的整体旅程，而不是因挫折或缓慢的进展而气馁。将节食视为一种整体生活方式的改变而不是暂时的限制也很重要。通过保持这种观点，个人更有可能养成支持持久健康的习惯。战争的比喻强调，减肥或任何有意义的改变都不是通过快速修复来实现的，而是通过持续的努力、韧性和耐心来实现的。最终，了解成功是一场马拉松可以帮助人们设定切合实际的期望，在困难中保持动力，并培养坚持不懈的心态。这种方法培养了一种更健康的自我完善态度，强调一致性而不是速度，从而带来持续的成功和整体福祉。

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七月 21, 2025

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