毫无疑问,“平板支撑”是地球上最好的核心练习之一。

毫无疑问,“平板支撑”是地球上最好的核心练习之一。


(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)

📖 James Haskell

🌍 英语

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平板支撑是一项基本练习,可有效针对核心肌肉,包括腹部、背部和肩部稳定肌。它的简单性允许轻松定制和进阶,使初学者可以轻松上手,而对高级运动员则具有挑战性。将平板支撑纳入日常锻炼中可以改善姿势,增强平衡,并通过加强重要的稳定肌肉来防止受伤。坚持平板支撑可以显着提高整体力量和稳定性,这对于日常活动和运动表现至关重要。

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一月 13, 2026

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