平板支撑是一项基本练习,可有效针对核心肌肉,包括腹部、背部和肩部稳定肌。它的简单性允许轻松定制和进阶,使初学者可以轻松上手,而对高级运动员则具有挑战性。将平板支撑纳入日常锻炼中可以改善姿势,增强平衡,并通过加强重要的稳定肌肉来防止受伤。坚持平板支撑可以显着提高整体力量和稳定性,这对于日常活动和运动表现至关重要。