ليس هناك شك في أن تمرين "البلانك"

ليس هناك شك في أن تمرين "البلانك" هو أحد أفضل التمارين الأساسية على هذا الكوكب.

(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)

📖 James Haskell

🌍 إنجليزي

🎂 April 2, 1985

(0 المراجعات)

Facebook

Twitter

E-mail

المفضلة

يعد تمرين اللوح الخشبي تمرينًا أساسيًا يستهدف العضلات الأساسية بكفاءة، بما في ذلك مثبتات البطن والظهر والكتف. تسمح بساطتها بسهولة التخصيص والتقدم، مما يجعلها في متناول المبتدئين وتمثل تحديًا للرياضيين المتقدمين. يمكن أن يؤدي دمج الألواح الخشبية في روتين التمرين إلى تحسين وضعية الجسم وتعزيز التوازن ومنع الإصابات عن طريق تقوية عضلات الاستقرار الحيوية. يمكن أن يؤدي الاتساق في أداء تمرين البلانك إلى تحسينات ملحوظة في القوة والثبات بشكل عام، وهو أمر ضروري للأنشطة اليومية والأداء الرياضي.

Page views
0

تحديث
يناير 13, 2026

إبلاغ
الإبلاغ عن مشكلة

Rate the Quote

إضافة تعليق ومراجعة

تقييمات المستخدم

استنادًا إلى 0 تقييم

5 तारा

4 तारा

3 तारा

2 तारा

1 तारा

لم تتم إضافة أي تقييمات حتى الآن.

إضافة تعليق ومراجعة

اسمك: *

عنوان التعليق: *

بريدك الإلكتروني: * لن نشارك بريدك الإلكتروني مع أي شخص آخر.

تعليقك: *

تقييمك: *

لن تتم الموافقة على نشر التعليقات إذا كانت غير مرغوب فيها أو مسيئة أو خارج الموضوع أو تستخدم ألفاظًا بذيئة أو تحتوي على هجوم شخصي أو تروج للكراهية من أي نوع.