نحن دائمًا نتطلع إلى المستقبل أو نتأمل في الماضي، لكننا قليلون جدًا في الحاضر.
(We always project into the future or reflect in the past, but we are so little in the present.)
يسلط هذا الاقتباس المثير للتفكير الضوء على ميل بشري شائع للانشغال بما ينتظرنا أو الإسهاب في ما حدث بالفعل، وغالبًا ما يكون ذلك على حساب التجربة الكاملة هنا والآن. في عالمنا سريع الخطى المليء بالمشتتات والتخطيط الذي لا نهاية له، من السهل التغاضي عن أهمية اللحظة الحالية. الحاضر هو المكان الذي تتكشف فيه الحياة. إنها المرة الوحيدة التي لدينا فيها سيطرة ووعي مباشرين. عندما نركز كثيرًا على المستقبل، قد نضيع فرصًا للاستمتاع باللحظة الحالية أو التعلم منها. وعلى العكس من ذلك، فإن الخوض في الماضي يمكن أن يقودنا إلى الندم أو الحنين، مما يمنعنا من تقدير الزخم الذي لدينا الآن أو من اتخاذ قرارات ذات معنى للمضي قدمًا. إن فهم الحاضر واحتضانه حقًا ينطوي على اليقظة الذهنية، أي الاهتمام المتعمد بأفكارنا ومشاعرنا وأحاسيسنا والبيئة المحيطة بنا. يتعلق الأمر بزراعة حالة من الحضور تسمح لنا بالعيش بشكل أكثر قصدًا. ومن خلال القيام بذلك، يمكننا تحسين صحتنا العقلية، وتعميق علاقاتنا، وتعزيز شعورنا العام بالإنجاز. إن إدراك عدد المرات التي نهرب فيها إلى التوقعات المستقبلية أو التأملات الماضية يمكن أن يكون بمثابة تذكير لنا بأن نتباطأ وأن نكون أكثر حضوراً. في لحظات اليقظة هذه نجد الوضوح والاتصال الحقيقي والتقدير الأكثر ثراءً لجمال الحياة العابر.
