No hay duda de que 'la plancha' es uno de los mejores ejercicios de core del planeta.
(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)
La plancha es un ejercicio fundamental que se dirige eficazmente a los músculos centrales, incluidos los estabilizadores abdominales, de espalda y de hombros. Su simplicidad permite una fácil personalización y progresión, haciéndolo accesible para principiantes y desafiante para atletas avanzados. La incorporación de planchas en una rutina de ejercicios puede mejorar la postura, mejorar el equilibrio y prevenir lesiones al fortalecer los músculos estabilizadores vitales. La constancia en la realización de planchas puede conducir a mejoras notables en la fuerza y la estabilidad generales, que son esenciales para las actividades diarias y el rendimiento deportivo.
