「プランク」が地球上で最高の体幹トレーニングの 1 つであることは疑いの余地がありません。

「プランク」が地球上で最高の体幹トレーニングの 1 つであることは疑いの余地がありません。


(There's no doubt that 'the plank' is one of the best core exercises on the planet.)

📖 James Haskell

🌍 英語

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プランクは、腹部、背中、肩のスタビライザーなどのコアマッスルを効率的に鍛える基本的なエクササイズです。そのシンプルさによりカスタマイズと進歩が容易で、初心者にとってはアクセスしやすく、上級アスリートにとっては挑戦的なものとなっています。プランクをワークアウトルーチンに組み込むと、重要な安定化筋肉を強化することで姿勢を改善し、バランスを高め、怪我を防ぐことができます。プランクを一貫して実行すると、日常の活動や運動能力に不可欠な全体的な筋力と安定性が顕著に向上します。

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更新
1月 13, 2026

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