ადექი საწოლიდან ღიმილის იძულებით. შეიძლება არ გაიღიმო იმიტომ, რომ მხიარული ხარ, მაგრამ თუ საკუთარ თავს აიძულებ რომ გაიღიმო, მაშინ იქნები მხიარული, რადგან იღიმი. განმეორებითი ექსპერიმენტები ადასტურებს, რომ როდესაც ადამიანი იღებს მოცემული გონებრივი განწყობის სახის გამომეტყველებას, მაშინ ეს გონებრივი განწყობა თავად მოჰყვება.
(Get out of bed forcing a smile. You may not smile because you are cheerful but if you will force yourself to smile you'll... be cheerful because you smile. Repeated experiments prove that when man assumes the facial expression of a given mental mood any given mood then that mental mood itself will follow.)
ეს ციტატა ხაზს უსვამს ძლიერ კავშირს ფიზიკურ გამონათქვამებსა და ემოციურ მდგომარეობას შორის. ხშირად ადამიანები ელოდებიან, სანამ თავს ბედნიერად ან თავდაჯერებულად იგრძნობენ, სანამ ამ ემოციებს გარეგნულად გამოხატავენ. თუმცა, აქ არსებული შეხედულება გვთავაზობს, რომ საპირისპიროც შეიძლება იყოს მართალი: გარკვეული სახის გამონათქვამების ან სხეულის ენის მიღებით, ადამიანს შეუძლია გამოიწვიოს შესაბამისი ემოციები საკუთარ თავში. ეს იდეა ემყარება სახის უკუკავშირის ჰიპოთეზას, რომელიც გვიჩვენებს, თუ როგორ შეუძლიათ ჩვენს სახის კუნთებს გავლენა მოახდინოს ჩვენს განწყობასა და გამოცდილებაზე.
ღიმილის იძულების პრაქტიკა, მაშინაც კი, როცა ადამიანი თავს მხიარულად არ გრძნობს, რეალურად შეიძლება დაეხმაროს ადამიანის მსოფლმხედველობის გაუმჯობესებას. ეს არის შეხსენება, რომ ემოცია არ არის მხოლოდ სპონტანური რეაქცია, მაგრამ შეიძლება ჩამოყალიბდეს და გავლენა იქონიოს მიზანმიმართული ქმედებებით. ეს განსაკუთრებით აქტუალურია იმ სიტუაციებში, როდესაც მოტივაცია მერყეობს და გონებრივი ენერგია დაბალია. ამ მომენტებში, პოზიტიური პოზის ან გამოხატვის მიღება შეიძლება გახდეს ბედნიერების ან ოპტიმიზმის ნამდვილი გრძნობების კატალიზატორი.
ციტატა გამოიყენება ცხოვრების მრავალ ასპექტში - იქნება ეს სტრესის დაძლევა, გამძლეობის გაზრდა თუ უბრალოდ ყოველდღიური კეთილდღეობის გაუმჯობესება. ასეთი ქცევითი ტექნიკის თანმიმდევრული პრაქტიკით, ინდივიდებს შეუძლიათ თანდათან შეცვალონ თავიანთი ფსიქიკური მდგომარეობა, შექმნან პოზიტიური განმტკიცების ციკლი. იგი ხაზს უსვამს ქცევითი ფსიქოლოგიის და თვითშემეცნების მნიშვნელობას ემოციურ მართვაში. საბოლოო ჯამში, ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ჩვენ გვაქვს იმაზე მეტი კონტროლი ჩვენს შინაგან მდგომარეობებზე, ვიდრე ხშირად წარმოვიდგენთ, და ზოგჯერ, უბრალო მოქმედებამ, როგორიცაა ღიმილი, შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი გრძნობების ღრმა გაუმჯობესება.
ეს კონცეფცია ხელს უწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროაქტიულ სტრატეგიებს, სადაც მცირე, მიზანმიმართულმა ქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი გავლენა დროთა განმავლობაში. იგი ხაზს უსვამს, რომ გარეგანი გამონათქვამების შეცვლა არ არის მხოლოდ პრეზენტაციის ინსტრუმენტი, არამედ გზა ნამდვილი ემოციური ტრანსფორმაციისაკენ.
