როდესაც მე მაქვს ეს უარყოფითი აზრები და გრძნობები, მე მიყვარს მათში ჩაღრმავება, რადგან მიყვარს მათ ქვეშ შეღწევა და დანახვა, რა არის იქ.
(When I have these negative thoughts and feelings, I like to dig into them because I like to get under them and see what's in there.)
ეს ციტატა ხაზს უსვამს ძლიერ მიდგომას თვითშემეცნებისა და ემოციური ზრდის მიმართ. იმის ნაცვლად, რომ თავი აარიდოს ან დათრგუნოს ნეგატიური აზრები და გრძნობები, მოსაუბრე ირჩევს მათ პირდაპირ დაპირისპირებას. ინტროსპექციის ეს მეთოდი საშუალებას იძლევა უფრო ღრმად გაიგოს საკუთარი თავი, გამოავლინოს ძირეული მიზეზები და ფუძემდებლური რწმენები, რომლებიც შესაძლოა ამ ემოციებს აძლიერებდეს. ასეთი მიდგომა გადამწყვეტია პიროვნული განვითარებისთვის, რადგან ის გარდაქმნის დისკომფორტს გამჭრიახობის შესაძლებლობად. როდესაც ჩვენ ვიკვლევთ ჩვენს ნეგატიურ ემოციებს, ჩვენ ხშირად ვხვდებით ფარულ დაუცველობას, წარსულ გამოცდილებას ან გამოუკვლეველ ვარაუდებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს ამჟამინდელ აზროვნებაზე. ამით ჩვენ შეგვიძლია უფრო ეფექტურად მივმართოთ ამ საკითხებს და შევიმუშაოთ უფრო ჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიები. ეს პროცესი მოითხოვს გამბედაობას და დისკომფორტის წინაშე დგომის მზაობას, მაგრამ ეს საბოლოოდ იწვევს გამძლეობას და ემოციურ სიცხადეს. გარდა ამისა, ეს მეთოდი ხელს უწყობს თანაგრძნობას საკუთარი თავის მიმართ, რადგან ხელს უწყობს გაგებას და არა განსჯას. გარკვეულწილად, ის ეხმიანება თვითგამოკვლევის თერაპიულ პროცესს, სადაც ჩვენი შინაგანი ლანდშაფტის აღიარება და შესწავლა გვეხმარება აღვადგინოთ კონტროლი ჩვენს ემოციურ კეთილდღეობაზე. ციტატა გვახსენებს, რომ ნეგატიური გრძნობები არ არის მტრები, რომლებიც უნდა განდევნილიყო, არამედ სიგნალები, რომლებიც იმსახურებენ, რომ ყურადღება მივაქციოთ და ვისწავლოთ მათგან. ამ აზროვნებას შეუძლია უბედურება გარდაქმნას ზრდის შესაძლებლობად, რაც ხელს შეუწყობს ცხოვრების გარდაუვალ აღმავლობასა და ვარდნასთან გამკლავების უფრო თანაგრძნობით და გააზრებული გზით.
