Den sikreste måten å identifisere de som ikke vil lykkes med vekttap, er at de har en tendens til å si ting som "Målet mitt er å miste ti kilo." Vektmål fungerer ofte på kort sikt. Men hvis du trenger viljestyrke for å holde vekten av, er du dømt i det lange løp. Den eneste måten å lykkes på lang sikt er ved å bruke et system som omgår ditt behov for viljestyrke.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
I "Hvordan mislykkes med nesten alt og fortsatt vinner stort," diskuterer Scott Adams årsakene bak vellykket vekttapinnsats. Han bemerker at enkeltpersoner ofte setter spesifikke mål for vekttap, for eksempel å ville miste ti kilo. Selv om slike mål kan gi kortsiktig motivasjon, kan de føre til avhengighet av viljestyrke, som ikke er bærekraftig over tid. Denne avhengigheten kan til slutt føre til manglende opprettholdelse av langvarig vekthåndtering.
Adams understreker at for å oppnå suksess på lang sikt, er det avgjørende å ta i bruk strategier som ikke er avhengige av viljestyrke. I stedet for å fokusere utelukkende på å treffe en spesifikk vekt, kan det å utvikle et konsistent system eller rutine hjelpe enkeltpersoner med å oppnå og opprettholde treningsmålene sine mer effektivt. Ved å skifte fokus bort fra numeriske mål, kan man fremme sunnere vaner som fører til varig endring.
