Najpewniejszym sposobem na zidentyfikowanie tych, którzy nie odniosą sukcesu w utraty wagi, jest to, że mają tendencję do mówienia „moim celem jest utrata dziesięciu funtów”. Cele wagowe często działają w krótkim okresie. Ale jeśli potrzebujesz siły woli, aby utrzymać wagę, jesteś skazany na dłuższą metę. Jedynym sposobem na sukces na dłuższą metę jest użycie systemu, który omija potrzebę siły woli.
(The surest way to identify those who won't succeed at weight loss is that they tend to say things like "My goal is to lose ten pounds." Weight targets often work in the short run. But if you need willpower to keep the weight off, you're doomed in the long run. The only way to succeed in the long run is by using a system that bypasses your need for willpower.)
W „Jak porażić prawie wszystko i nadal wygrywać”, Scott Adams omawia przyczyny udanych działań w zakresie odchudzania. Zauważa, że jednostki często ustalają określone cele odchudzania, takie jak chęć utraty dziesięciu funtów. Chociaż takie cele mogą zapewnić krótkoterminową motywację, mogą prowadzić do polegania na sile woli, która z czasem nie jest zrównoważona. Zależność ta może ostatecznie spowodować brak utrzymania długotrwałego zarządzania wagą.
Adams podkreśla, że aby osiągnąć sukces na dłuższą metę, kluczowe jest przyjęcie strategii, które nie polegają w dużej mierze na sile woli. Zamiast skupić się wyłącznie na osiągnięciu określonej wagi, opracowanie spójnego systemu lub rutyny może pomóc osobom osiągnąć i utrzymywać swoje cele fitness. Odsuwając skupienie się od liczbowych celów, można wspierać zdrowsze nawyki, które prowadzą do trwałej zmiany.
